4-7-8呼吸法

4-7-8の呼吸で、落ち着いて。

4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く。 4-7-8呼吸法として知られる、シンプルなサイクルです。 サイクル数は4・6・8から選べます。 画面の円と大きな数字が呼吸を案内します。 眠る前、イライラしそうなとき、発表の前。 気持ちを静めるための道具です。